Een op bikram geinspireerde Hot Yoga les van 60 minuten met klassieke Hatha-yogahoudingen, beoefend in een ruimte verwarmd tot 40 graden Celsius. Hot S is ontworpen om je sterker en fitter te maken. Door de houdingen langer dan gebruikelijk vol te houden, worden zowel kracht als uithoudingsvermogen getraind. Het stimuleert aerobe efficiëntie, om meer zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren te brengent, terwijl het metabolisch afval verwijdert wordt. Hot S verhoogt je conditie. Bovendien: met kracht komt stabiliteit!
- Bereid je lichaam voor. We raden ten zeerste aan om vóór de les extra veel water eventueel aangevuld met elektrolyten te drinken. Geweldige bronnen van elektrolyten zijn kokoswater of elektrolytsupplementen.
- Probeer als je nieuw bent minstens 20 minuten voor aanvang van de eerste les aanwezig te zijn.. Wachtlijstplekken worden 10 minuten voor aanvang van de les vrij gegeven.
- Draag iets waar je comfortabel in kunt zweten: joggingbroek / tank en shorts / leggings voor dames, hardloopshort voor heren.
- Blessure?, informeer dan vóór de les de instructeur zodat deze je de juiste wijzigingen kan geven.
- Probeer goed te luisteren. De instructeur demonstreert de houdingen niet, dus aandacht is de sleutel tot een geweldige practice.
- Verwacht veel zweet.Onze studio’s worden verwarmd om je lichaam op te warmen en zo veilig intensief te stretchen.
- Luister je lichaam LHet is normaal om pauzes te nemen. Als je de studio toch moet verlaten, laat het de leraar dan rustig weten.
- Een meditatie van 2 minuten betekent het einde van de les, bekend als de “last savasana”. Zodat je lichaam kan herstellen en profiteren van yogahoudingen die je tijdens je practice hebt gedaan
- Rehydrateer na de les met water en eventueel extra natuurlijke of aanvullende elektrolyten. Eet binnen 90 minuten na de les een uitgebalanceerde snack of maaltijd.
- Neem een glas of een fles water mee naar bed, omdat uw lichaam uitdroogt terwijl u slaapt. Begin uw dag met minstens 3 glazen water